基于呼吸的冥想：一种恢复生理和认知储备以实现最佳人类表现的机制。
摘要来源：World J Clin Cases 。 2016 年 4 月 16 日；4(4):99-102。 PMID：27099859
摘要作者：Kirtigandha Salwe Carter、Robert Carter
文章隶属关系：Kirtigandha Salwe Carter
摘要：压力可能与许多生理变化有关，导致人类的体力显着下降。表现。由于西方人对替代医学和补充医学的兴趣日益浓厚，当今的许多传统和整体瑜伽呼吸练习正被用来作为更健康生活方式的措施。这些最先进的实践可以对常见问题产生重大影响心理健康状况，例如抑郁症和广泛性焦虑症。然而，瑜伽呼吸在优化人类表现和整体健康方面的潜力尚不清楚。交替鼻孔、Sudarshan Kriya 和 bhastrika 等呼吸技巧利用有节奏的呼吸来引导练习者进入深度冥想放松状态并促进自我意识。此外，瑜伽呼吸具有生理刺激作用，可以被描述为优化人类表现的自然“技术"解决方案，可分为：（1）认知功能（即头脑、警惕性）； (2) 身体机能（即心肺、新陈代谢、运动、全身）。根据之前的研究，我们假设呼吸冥想技术的日常练习在维护可用于维持生理功能的补偿机制方面发挥着重要作用。这种生理功能的保留可能有助于抵消与 w 相关的时间。达到慢性状态（即高血压、抑郁、痴呆）或急性状态（即大出血、恐慌阁楼）医疗状况的临床表现阈值。然而，还需要进行额外严格的生物医学研究来评估各种形式的冥想（即基于呼吸的冥想、咒语、正念）对人类表现的生理机制。这些努力将有助于定义如何通过基于呼吸的冥想来调节心血管和免疫系统的补偿储备机制。虽然有人认为，与其他形式的冥想相比，基于呼吸的冥想对于初学者来说更容易，但需要更多的研究来阐明这些观察结果。 Sudarshan Kriya 等基于呼吸的冥想序列有潜力帮助发展个人的自我意识，并支持大脑（即思想）与其他器官系统（即身体）更好地整合，从而提高人类表现。