习惯性跑步对缺乏身体活动的成年人健康指数影响的荟萃分析。
摘要来源：Sports Med。 2015 年 10 月；45(10):1455-68。 PMID：26178328
摘要作者：Luiz Carlos Hespanhol Junior、Julian David Pillay、Willem van Mechelen、Evert Verhagen
文章归属：Luiz Carlos Hespanhol Junior
摘要：背景：为了落实跑步推广体力活动中，量化跑步对健康的改善程度至关重要。
目标：目的是总结耐力跑对生物医学指标影响的文献缺乏身体活动的成年人的健康状况。
数据来源：电子检索于 2014 年 10 月在 PubMed、Embase、CINAHL、SPORTDiscus、PEDro、Cochrane Library 和 LILACS 上进行，没有日期限制和出版语言。
研究选择：选择了随机对照试验（至少进行 8 周的跑步训练），其中包括身体不活跃但健康的成年人（18-65 岁） 。研究需要比较干预组（即耐力跑）和对照组（即无干预）。
研究评估和综合方法：两位作者评估研究资格、提取数据并评估偏倚风险；第三位作者解决了任何不确定性。进行随机效应荟萃分析来总结对训练时间和性别的估计。剂量反应分析采用随机效应元回归来研究跑步特征和效应大小之间的关系。
结果：筛选 22,380 条记录后，纳入 49 篇文章，其中 35 篇用于合并 10 项健康生物医学指标的数据。跑步计划平均包括每周3.7±0.9次、每周2.3±1.0小时、每周14.4±5.4公里、最大心率的60-90%，持续21.5±16.8周。训练一年后，跑步可有效减少体重 3.3 公斤 [95% 置信区间 (CI) 4.1-2.5]、体脂减少 2.7% (95% CI 5.1-0.2)、静息心率降低 6.7 分钟（ -1) (95% CI 10.3-3.0) 和甘油三酯 16.9 mg dl(-1) (95% CI 28.1-5.6)。此外，跑步使最大摄氧量 (VO2max) 显着增加 7.1 ml min(-1) kg(-1) (95% CI 5.0-9.1)，使高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇显着增加 3.3 mg dl(-1)（ 95% CI 1.2-5.4）。无显着影响训练一年后，我们发现了去脂体重、体重指数、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的变化。在剂量反应分析中，发现训练时间越长，效果越大。
局限性：只能合并已确定的 161 项结果指标中的 10 项数据。由于缺乏训练特征信息，无法在剂量反应分析中使用多变量模型。
结论：耐力跑对缺乏身体活动的成年人的体重、体脂、静息心率、最大摄氧量、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇产生显着的有益影响。训练时间越长，获得的健康益处就越大。临床医生和卫生当局可以利用这些信息来建议个人跑步，并支持投资跑步项目的政策。