太极拳是一种有效的运动形式，可减少老年衰弱迹象。
摘要来源：Exp Gerontol。 2020 年 7 月 1 日；135:110925。 Epub 2020 年 3 月 14 日。PMID：32184194
摘要作者：Nor Fadila Kasim、Jet Veldhuijzen van Zanten、Sarah Aldred
文章隶属关系：Nor Fadila Kasim
摘要：脆弱影响质量通过限制活动能力、减少生理储备和降低独立性来影响老年人的生活。虚弱表型的典型特征是精疲力竭、体力活动丧失或缺乏、体重减轻和虚弱，尽管最近有人建议将虚弱标准扩展到包括炎症、氧化应激和血管功能等生理特征。运动有可能预防、延缓甚至逆转虚弱，但并非所有运动都被认为是合适的对于老年人口。本研究的目的是测试太极拳和 Zumba Gold® 作为老年人（65 至 75 岁）的运动干预措施，以改善与虚弱表型相关的特征。肌肉力量和灵活性（功能健康作为弱点的衡量标准）、心肺健康、血压、血管功能（FMD）、氧化应激标志物（总抗氧化能力、丙二醛、8-异前列腺素、羰基蛋白）、炎症（CRP）和各方面在基线（干预前）、6 周（中期）和 12 周（干预后）评估与疲惫相关的健康状况。经过 12 周的干预后，太极拳和 Zumba Gold® 均以相似的程度改善了收缩压、血管功能和功能健康。此外，服用 Tai C 12 周后，抗氧化能力显着增加（303 ± 15.56 vs. 336 ± 18.82 µm；p = 0.0028），脂质氧化显着降低（36.41 ± 6.4 vs 13.49 ± 2.5 pg/ml；p = 0.0042）与基线相比，您好。两组的焦虑、身体和精神疲劳均有所下降，其中太极组的精神疲劳下降幅度更大。总而言之，这些变化表明太极拳有可能减少与老年人长期虚弱表型相关的结果。