摘要标题：
简短的正念冥想对自杀意念、压力和睡眠质量的影响。
摘要来源：Arch Suicide Res。 2021 年 10 月 6:1-16。 Epub 2021 年 10 月 6 日。PMID：34612785
摘要作者：吴然、钟世阳、王广海、吴孟阳、徐进芳、朱红、刘琳琳、苏文君、支-曹勇，蒋春雷
文章归属：吴然
摘要：目标：自杀自杀是15-29岁人群的第四大死因，应优先考虑对自杀意念和危险因素进行早期干预。短暂正念冥想 (BMM) 在改善身心健康方面既方便又经济有效，但人们对其对自杀意念、压力和睡眠质量的功效知之甚少。我们研究了 BMM 对自杀意念、压力和睡眠的影响
方法：64名有高度自杀意念的大学生（年龄18-30岁）年）被随机分配到 BMM（ = 32）或对照组（ = 32）。 BMM 基于观息法和核心正念概念。六十名参与者完成了所有预定的课程，包括预测试、一个月的干预或等待以及后测试。自杀意念通过贝克自杀意念量表进行测量。使用感知压力量表和唾液皮质醇水平评估压力。使用匹兹堡睡眠质量指数和体动记录仪以及 7 天睡眠日记来测量睡眠。
结果：干预后，BMM 组自杀意念显着降低，且效应量较大；对照组的减少显示中等效应大小。 BMM 组，但不是对照组，早晨唾液皮质醇和睡眠潜伏期显着降低，睡眠效率提高。
结论：BMM 有助于减少自杀意念对于自杀意念高的人来说，压力和睡眠障碍可能会影响有效的自杀预防策略。