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食用奇异果对有睡眠问题的成年人睡眠质量的影响。
摘要来源：Asia Pac J Clin Nutr。 2011；20(2)：169-74。 PMID：21669584
摘要作者：林晓涵、蔡佩山、方素臣、刘仁芳
文章归属：林晓涵
摘要：大量研究表明，猕猴桃含有许多药用化合物，其中抗氧化剂和血清素可能有益于治疗睡眠障碍。本研究的目的是评估猕猴桃对睡眠模式的影响，包括睡眠开始时间、持续时间和质量。在这项研究中，我们采用了自由生活、自我控制的饮食设计。 24 名受试者（2 名男性，22 名女性）20 至 55 岁岁的人每晚睡前 1 小时食用 2 个猕猴桃，持续 4 周。采用中文版匹兹堡睡眠质量指数（CPSQI）、3天睡眠日记和Actigraph睡眠/活动记录手表来评估睡眠质量的主客观参数，包括就寝时间、入睡时间、入睡后醒来时间、起床时间、总睡眠时间以及干预前后自我报告的睡眠质量和入睡潜伏期、入睡后醒来时间、总睡眠时间和睡眠效率。食用猕猴桃 4 周后，主观 CPSQI 评分、入睡后觉醒时间和入睡潜伏期显着降低（分别为 42.4%、28.9% 和 35.4%）。总睡眠时间和睡眠效率显着增加（分别为 13.4% 和 5.41%）。食用猕猴桃可以改善患有自我报告睡眠障碍的成年人的睡眠开始时间、持续时间和效率。进一步调查猕猴桃的促进睡眠特性可能是有道理的。