短期补充二十二碳六烯酸对女性离心力量运动后炎症标志物的影响。
摘要来源：J Sports Sci Med 。 2016 年 3 月；15(1):176-83。 Epub 2016 年 2 月 23 日。PMID：26957941
摘要作者：Katherine E Corder、Katherine R Newsham、Jennifer L McDaniel、Uthayashanker R Ezekiel、Edward P Weiss
文章隶属关系：Katherine E Corder
摘要:omega-3 脂肪酸二十二碳六烯酸 (DHA) 具有抗炎和抗伤害（抑制疼痛）作用。由于剧烈运动通常会导致局部炎症和疼痛，我们假设补充 DHA 可以减弱局部肌肉炎症标志物的上升和延迟发作 mu离心力量运动后发生的巩膜酸痛（DOMS）。 27 名健康女性（33±2 岁，BMI 23.1±1.0 kg·m(-2)）以双盲方式随机接受 9 天的 3000 mg/d DHA 或安慰剂。在补充期的第 7 天，参与者进行了 4 组最大努力离心二头肌弯举练习。在离心运动之前和之后 48 小时，测量炎症标志物，包括肌肉酸痛（10 点视觉模拟疼痛量表，VAS）、肿胀（臂围）、肌肉僵硬（主动和被动肘部伸展）、皮肤温度和唾液 C 反应蛋白 (CRP) 浓度。正如预期的那样，肌肉酸痛和臂围增加，而主动和被动肘部伸展减少。 DHA 组的酸痛增加减少了 23%（48 小时 VAS 酸痛评分增加：4.380.4 对比 5.600.5，p=0.02）。此外，在偏心后 48 小时内能够实现肘部完全主动伸展的受试者数量DHA 组的 IC 运动量更大（71% vs. 15%，p = 0.006），表明肌肉僵硬明显减轻。被动肘部伸展 (p = 0.78) 或手臂肿胀 (p = 0.75) 没有观察到组间差异。两组的皮肤温度和唾液 CRP 浓度从基线到运动后 48 小时都没有变化。这些发现表明，短期 DHA 补充可减少运动引起的肌肉酸痛和僵硬。因此，除了 n-3 脂肪酸带来的其他健康益处外，补充 DHA 还可能有利于提高对新的和/或剧烈运动计划的耐受性，从而可能促进更好的训练适应和运动坚持。要点每天 3000 毫克补充藻类二十二碳六烯酸 (DHA) 七天可减轻迟发性肌肉酸痛和僵硬，并防止因剧烈离心运动而导致的关节活动范围丧失这种益处是在女性中观察到的，并且支持了对男性或男性和女性组合进行的其他研究的结果。藻类 DHA 的益处似乎与其他使用 DHA 和 DHA 组合的研究中报告的益处相似。源自鱼油的二十碳五烯酸 (EPA) 补充 DHA 可更好地从剧烈运动中恢复，与其他表明 DHA 和 EPA 可以预防慢性疾病的研究相结合，表明 DHA 是一种有吸引力的选择这些研究结果与运动人群的相关性，因为 DHA 有望促进康复并在训练和比赛期间获得更好的表现。然而，补充 DHA 也可能有益于非运动人群，例如开始新运动计划的个人和容易出现肌肉酸痛的患者群体（例如物理治疗患者）。