接地睡眠对密集偏心肌肉负荷后恢复的有效性。
摘要来源：Front Physiol。 2019 年 10:35。 Epub 2019 年 1 月 28 日。PMID：30745882
摘要作者：Erich Müller、Patrick Pröller、Fatima Ferreira-Briza、Lorenz Aglas、Thomas Stöggl
文章隶属关系：Erich Müller
摘要：我们着手调查强化偏心肌肉负荷后，接地睡眠对肌肉酸痛和运动表现恢复时间进程的有效性。这项研究招募了 22 名健康参与者，并随机分配到实验组（GRD、接地睡眠，= 12）或对照组（UGD，假接地睡眠，= 10）进行评估以三盲（参与者、测试人员和数据分析师）的方式，测试单次强化下坡跑步机干预后使用 GRD 与 UGD 进行 10 天恢复的效果。为了实现恢复，在基线以及干预后第 1、2、3、5、7 和 10 天进行了一组测试：(1) 肌肉酸痛感知 (VAS)，(2) 肌酸激酶血液水平 (CK) ，（3）双腿最大自主等长收缩（MVIC），（4）反向运动跳跃（CMJ）和下降跳跃（DJ）表现。此外，对四名参与者的血液进行了采样，以详细分析全血细胞计数和血清衍生的炎症标记物。下坡跑步机跑步干预导致所有与疲劳相关的测量参数发生明显变化。这些变化在干预后 5 分钟就可以检测到，并且在干预后 10 天尚未完全恢复。与 UGD 相比，GRD 导致性能下降不太明显（CMJ、MVIC），并且相对于 CK 的增加较少（全部<0.05）。详细的血液样本表明，接地睡眠通过以下方式调节恢复过程：(a) 保持恒定的血液浓度，以红细胞数量和血红蛋白/血细胞比容值表示； (b) 通过减少与肌肉损伤相关的炎症标志物，例如 IP-10、MIP-1α 和 sP-选择素。 下坡跑方案是产生长期肌肉酸痛和肌肉疲劳的可行方法。 GRD 被证明可以导致更快的恢复和/或不太明显的肌肉损伤和炎症标记。 GRD 可能被视为一种简单的方法，可增强密集离心运动后的短期和长期恢复。