按摩对迟发性肌肉酸痛、肿胀和肌肉功能恢复的影响。
摘要来源：J Athl Train。 2005年7月-9月；40(3):174-80。 PMID：16284637
摘要作者：Zainal Zainuddin、Mike Newton、Paul Sacco、Kazunori Nosaka
摘要：背景：迟发性肌肉酸痛 (DOMS) 是指通常在运动后数小时内出现的肌肉疼痛和压痛，主要包括偏心的肌肉动作，尤其是在不熟悉运动的情况下。尽管 DOMS 可能是离心运动引起的肌肉损伤的症状，但它并不一定反映肌肉损伤。一些预防或治疗方法可能仅对缓解 DOMS 有效，而其他方法可能会增强肌肉功能的恢复而不影响 DOMS。目的：检验离心运动后进行按摩的假设能够有效缓解DOMS而不影响肌肉功能。设计：我们使用了具有 2 个自变量（控制和按摩）和 6 个因变量（最大等长和等速自愿力量、运动范围、上臂周长、血浆肌酸激酶活性和肌肉酸痛）的手臂对比模型。使用双向重复测量方差分析和配对 t 检验来检查因变量随时间变化的差异（运动前、运动后立即和 30 分钟以及运动后 1、2、3、4、7、10、以及运动后 14 天）在控制条件和按摩条件之间。地点：大学实验室。患者或其他参与者：十名健康受试者（5 名男性和 5 名女性），没有上臂受伤史，也没有抗阻训练经验。干预：受试者在测力计上每只手臂进行 10 组 6 次最大等速（90 度 x s(-1)）肘屈肌偏心动作，间隔 2 周。一只手臂离心运动后3小时接受10分钟的按摩；对侧手臂未接受治疗。主要观察指标：最大自主等长和等速肘屈肌力量、运动范围、上臂周长、血浆肌酸激酶活性和肌肉酸痛。结果：在伸展肘关节和触诊肱桡肌时达到峰值酸痛的按摩条件下，迟发性肌肉酸痛明显减轻（P<.05）。按摩时弯曲肘关节 (P = .07) 和触诊肱肌 (P = .06) 时的酸痛也减轻了。按摩治疗对血浆肌酸激酶活性有显着影响，运动后 4 天的峰值显着降低 (P<.05)，而上臂围则在运动后 3 和 4 天的增幅明显小于对照组 (P<.05)。 .05）。然而，按摩对肌肉力量和活动度的恢复没有明显影响。结论：按摩有效果可以有效缓解 DOMS 约 30% 并减少肿胀，但对肌肉功能没有影响。