补充镁一周可降低 IL-6、肌肉酸痛并增加下坡跑时的运动后血糖。
摘要来源：Eur J Appl Physiol。 2019 年 10 月 17 日。Epub 2019 年 10 月 17 日。PMID：31624951
摘要作者：Charles James Steward、Yue Zhou、Gary Keane、Matthew David Cook、Yunyi Liu、Tom Cullen
文章隶属关系：Charles James Steward
摘要：目的： 补充镁可以调节葡萄糖代谢和炎症，从而影响运动表现和恢复。本研究调查了镁摄入量对离心运动和恢复过程中生理反应和表现的影响。
方法：九名男性休闲者跑步者完成了平衡、双盲、计划cebo 对照交叉研究，在 ClinicalTrial.gov 注册。参与者采用低镁饮食，并在 10 公里下坡 (-10%) 跑步计时试验 (TT) 之前补充 7 天 500 毫克/天的镁 (SUP) 或安慰剂 (CON)，中间间隔 2 周冲洗期。在基线和 TT 后 24 小时，测量最大肌肉力量。在静息、TT 后 0 小时、1 小时和 24 小时测量白细胞介素 6 (IL-6)、可溶性白细胞介素 6 受体 (sIL-6R) 和肌酸激酶 (CK)。在之前的时间以及之后的 48 小时和 72 小时测量肌肉酸痛程度。在 TT 期间测量血糖和乳酸。
结果：检测到条件对 IL-6 的主要影响 (SUP : 1.36 ± 0.66 vs CON: 2.06 ± 1.14 pg/ml) (P < 0.05, η = 0.54)、sIL-6R (SUP: 27,615 ± 8446 vs CON: 24,368 ± 7806 pg/ml) (P < 0.05, η = 0.41) 和肌肉酸痛（P < 0.01，η = 0.67）。 TT 后 SUP 的血糖恢复和肌肉酸痛得到增强。在 TT 期间或 CK 和最大肌力测量后，葡萄糖和乳酸没有差异。
结论：补充镁可降低 IL-6 反应，促进血糖恢复，并减轻剧烈运动后的肌肉酸痛，但不会改善运动表现或功能恢复指标。