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桑拿对手腕伸肌迟发性肌肉酸痛的预防作用。
摘要来源：亚洲运动医学杂志。 2015 年 6 月；6(2)：e25549。 Epub 2015 年 6 月 20 日。PMID：26446307
摘要作者：Peanchai Khamwong、Aatit Paungmali、Ubon Pirunsan、 Leonard Joseph
文章归属：Peanchai Khamwong
摘要：背景：高强度运动或不习惯离心运动会导致运动引起的肌肉损伤（EIMD）现象，通常会导致抽筋、肌肉拉伤、肌肉功能受损和延迟性肌肉酸痛。
目标：这项研究调查了桑拿对腕伸肌群离心运动引起的肌肉损伤相关症状的预防作用。
患者和方法： 共有 28 名受试者（平均年龄 20.9 岁，SD = 1.6）被随机分为桑拿组（n = 14）和对照组（n = 14）。在桑拿组中，受试者在进行腕伸肌的离心运动之前先接受桑拿。使用等速测力计对非优势臂进行离心练习。测量疼痛强度（PI）、压力疼痛阈值（PPT）和手腕屈曲和伸展的被动运动范围（PF-ROM）和伸展（PE-ROM）作为疼痛变量。握力（GS）和腕部伸展强度（WES）作为腕部伸肌功能的变量进行测量。所有测量均在基线、运动引起的肌肉损伤后立即以及运动引起的肌肉损伤后第 1 至第 8 天进行。
结果：桑拿组运动后的 ROM（被动屈曲和被动伸展）、GS 和 WES 缺陷显着低于对照组（P<0.05）。
结论：在运动引起的肌肉损伤之前进行桑拿浴被证明可以有效减少感觉障碍（PF-ROM 和PE-ROM）和腕伸肌群肌肉功能（GS 和 WES）的改善。