摘要标题：
运动前补充生姜对肌肉损伤和迟发性肌肉酸痛的影响。
摘要来源：Phytother Res。 2015 年 6 月；29(6):887-93。 Epub 2015 年 3 月 18 日。PMID：25787877
摘要作者：Melissa D Matsumura、Gerald S Zavorsky、James M Smoliga
文章归属：Melissa D Matsumura
摘要：生姜具有类似于非甾体抗炎药的镇痛和药理特性。我们的目的是确定补充生姜是否能有效减轻高强度阻力运动后的肌肉损伤和迟发性肌肉酸痛 (DOMS)。在补充安慰剂或 4 克生姜（随机分组）5 天后，20 名未接受重量训练的参与者进行了高强度肘部屈肌离心运动方案以诱导肌肉损伤。与肌肉损伤相关的标记物在补充前和运动方案后 4 天重复测量 DOMS 和 DOMS。重复测量方差分析显示，两组运动后 24 小时的一次重复最大举重均显着下降 (p<0.005)，仅生姜组在运动后 48 小时有所改善 (p=0.002)，并在 72 时有所改善 (p=仅在安慰剂组中为 0.021) 和 96 h (p = 0.044)。两组的血肌酸激酶均显着升高（p = 0.015），但仅在运动后仅生姜组72（p = 0.006）和96小时（p = 0.027）继续升高。离心运动后疼痛的视觉模拟量表显着升高（p<0.001），并且不受生姜的影响。总之，补充 4 克生姜可加速剧烈运动后肌肉力量的恢复，但不会影响肌肉损伤或 DOMS 指标。版权所有 © 2015 约翰威利父子公司。