摘要标题：
自我穴位按摩治疗失眠症：一项随机对照试验。
摘要来源：植物医学。 2022 年 2 月 15 日；99:153993。 Epub 2022 年 2 月 15 日。PMID：35193046
摘要作者：杨永辉、余宜文、钟家辉、张进张，劳力行，何恩仪，孙桂萍，何丽明
文章隶属：杨永辉
摘要：背景：失眠是社区中一个严重的健康问题。自我穴位按摩 (SAA) 可能是缓解失眠的另一种策略。
目的：这项研究是第一个与睡眠卫生教育 (SHE) 相比，研究通过培训课程提供的 SAA 在缓解失眠症方面的效果。
方法：对200名失眠障碍参与者进行随机对照试验。符合条件的参与者被随机分为SAA组或SHE组。两组均参加分配的培训课程（两次，每次2小时）各），然后在第 4 周和第 8 周进行随访。主要结果是失眠症状的严重程度以及通过失眠严重指数 (ISI) 测量的相关日间损害。其他指标包括： 7 天睡眠日记和体动记录仪、医院焦虑和抑郁量表 (HADS) 以及简式六维量表 (SF6D)。
结果：< /span>第 4 周时，SAA 组的 ISI 评分比 SHE 组有显着改善（平均差：-1.89 个单位，95% CI： 0.85, 2.93；Cohens d = 0.51，p<0.001）和第 8 周（平均差：-2.89 个单位，95% CI：1.67，4.11；d = 0.67，p<0.001） 此外，SAA 组表现出更大的差异。 HADS 焦虑评分降低第 8 周时 HADS 抑郁评分和 SF6D 增加。
结论：在短期培训课程中教授 SAA 是可行且可行的改善失眠症患者的睡眠以及相关的日间障碍和情绪问题的有效方法。