摘要标题：
自我穴位按摩治疗失眠症：一项试点随机对照试验。
摘要来源：J Sleep Res。 2017 年 9 月 8 日。Epub 2017 年 9 月 8 日。PMID：28884877
摘要作者：杨永辉、何恩仪、钟家辉、张章锦、余怡文、孙桂萍、Lily陈英东、陈海勇、何丽明、劳立兴
文章归属：杨永辉
摘要：自我穴位按摩有潜力成为一种低成本的失眠替代疗法。为了评估自我穴位按摩缓解失眠的短期效果，进行了一项随机对照试验。从社区招募了 31 名患有失眠症的受试者（平均年龄：53.2 岁；77.4% 为女性）。参与者被随机分配接受两节自我穴位按摩课程或睡眠卫生教育。自我管理的指压按摩组（n = 15）的受试者被教导每天练习自我管理的指压按摩，持续 4 周。建议对照组（n = 16）的受试者遵循睡眠卫生教育。主要结果是失眠严重程度指数（ISI）。其他衡量标准包括睡眠日记、医院焦虑和抑郁量表以及简式六维量表。第 8 周时，自我穴位按摩组的 ISI 评分显着低于睡眠卫生教育组的受试者（效应值 = 0.56，P = 0.03）。然而，在 Bonferroni 校正后，观察到的组间差异并未达到统计学上显着的水平。关于次要结果，根据睡眠日记，在入睡潜伏期和入睡后觉醒方面观察到中等的组间效应大小，但差异并不显着。坚持自我穴位按摩练习效果令人满意，完成课程的受试者中有 92.3% 在第 8 周仍在练习穴位按摩。总而言之，在短期培训课程中教授自我穴位按摩可能是改善失眠的可行方法。有必要进行进一步的全面验证性试验。