用昆达里尼瑜伽治疗慢性原发性入睡失眠：一项积极睡眠卫生比较的随机对照试验。
摘要来源：《临床睡眠医学杂志》。 2021 年 9 月 1 日；17(9):1841-1852。 PMID：33928908
摘要作者：Sat Bir S Khalsa、Michael R Goldstein
文章隶属关系：Sat Bir S Khalsa
摘要：研究目标：之前的研究表明瑜伽有助于缓解睡眠障碍；然而，许多研究都存在方法学上的局限性。这项试验研究旨在通过积极的睡眠卫生比较来扩展文献。
方法：Participa年龄在 25-59 岁、主要主诉持续至少 6 个月的入睡失眠的患者被随机分组接受为期 8 周的昆达里尼瑜伽或睡眠卫生干预，两者均包括初始 60 分钟指导和每周检查。在基线、整个干预期间以及 6 个月随访时收集每日睡眠日记和问卷。使用线性混合模型（每组 n = 20）分析数据。
结果：参与者对干预措施的评分没有显着差异。睡眠卫生改善了一些日记和问卷结果，然而，瑜伽带来了更大的改善，对应于中到大的组间效应大小。瑜伽治疗期间总睡眠时间逐渐增加 (= 0.95,= .002)，同时睡眠效率提高 (= 1.36,<.001) 和入睡潜伏期缩短 (= -1.16,<.001)，但睡眠前没有变化-睡眠唤醒（=-0.30，= .59）。与睡眠卫生相比，瑜伽的缓解率也更高，≥80% 的瑜伽参与者报告在 6 个月的随访中平均入睡潜伏期<30 分钟，睡眠效率>80%。对于超过 50% 的瑜伽参与者来说，在治疗结束和随访时，失眠严重程度指数至少下降了 8 分。
结论：
临床试验注册：注册：ClinicalTrials.gov；名称：瑜伽治疗失眠；网址：https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00033865；标识符：NCT00033865。
引文：Khalsa SBS，Goldstein MR。用昆达里尼瑜伽治疗慢性原发性入睡失眠：一项积极睡眠卫生比较的随机对照试验。2021；17(9)：1841-1852 .