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瑜伽休息术练习显示慢性失眠患者的睡眠得到改善：随机对照试验试验。
摘要来源：Natl Med J India。 2021 年 5 月至 6 月；34(3):143-150。 PMID：34825538
摘要作者：Karuna Datta、Manjari Tripathi、Mansi Verma、Deepika Masiwal、Hruda Nanda Mallick
文章隶属关系：Karuna Datta
摘要：背景 瑜伽休息术是圣人为了睡眠而练习的。该做法使用简单，且已明确阐述，但其在治疗慢性失眠方面的作用尚未得到充分研究。方法 在 2012-16 年进行的这项随机平行设计研究中，我们招募了 41 名患有h 慢性失眠接受失眠认知行为疗法（n=20）或瑜伽休息术（n=21）的常规干预。结果测量既是使用睡眠日记的主观结果，也是使用多导睡眠图 (PSG) 的客观结果。还测量了唾液皮质醇水平。 PSG 在所有患者进行干预之前进行，并且仅在那些自愿进行相同干预的患者中重复进行。结果 两种干预措施均显示主观总睡眠时间（TST）、睡眠效率、入睡后觉醒、总觉醒持续时间减少以及主观睡眠质量提高。客观而言，这两种干预措施均改善了 TST 和总苏醒持续时间，并增加了 TST 的 N1%。瑜伽休息术在 TST 的 N2% 和 N3% 方面显示出显着改善。瑜伽休息术后，唾液皮质醇显着降低（p=0.041）。结论 练习瑜伽休息术后，N3 睡眠、总清醒时间和主观睡眠质量得到改善。瑜伽休息术练习可用于治疗在监督练习后慢性失眠的治疗。