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健康人补充复合维生素 B 后抗疲劳和运动表现改善的功能评估，一项随机双盲试验。
摘要来源：国际医学科学杂志。 2023；20(10)：1272-1281。 Epub 2023 年 8 月 15 日。PMID：37786445
摘要作者：Mon-Chien Lee、Yi-Ju Hsu、Sih-Yu Shen、Chin-Shan Ho、黄其昌
文章来源：李孟建
摘要：B 族维生素在维持基本细胞功能和体内各种重要代谢途径中发挥着至关重要的作用。虽然它们不直接提供能量，但每种 B 族维生素都充当能量代谢过程中的辅助因子。根据上述证据，我们假设 28-da补充维生素B可以增强身体机能，减少身体疲劳。本研究的目的是评估补充维生素 B（特别是维生素 B1、B2、B6 和 B12）的抗疲劳作用及其改善运动表现的潜力。我们采用随机双盲交叉设计，补充期为 28 天。 16 名男性受试者和 16 名女性受试者，年龄 20-30 岁，被分为两组：安慰剂组（n=16，性别分布相同）和 Ex PLUS 组（n=16，性别分布相同）。参与者连续 28 天服用安慰剂或 Ex PLUS（每天一粒）。干预后，有一个 14 天的清除期，在此期间受试者不再接受任何进一步的干预。补充 Ex PLUS 后，我们发现与补充前和安慰剂组相比，跑步至力竭的时间显着增加了 1.26 倍（0.05）。我此外，与安慰剂相比，Ex PLUS补充组在运动期间和运动后休息时的血乳酸和血氨浓度显着降低（<0.05）。总之，连续 28 天补充维生素 B 复合物 (Ex PLUS) 显着改善非运动员的运动耐力表现并减少运动疲劳生化代谢。此外，在适当的剂量下服用不会对人体产生不良影响。