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Bhramari 调息和 OM 念诵对健康个体肺功能的影响：一项前瞻性随机对照试验。
摘要来源：国际 J 瑜伽。 2014 年 7 月；7(2):104-10。 PMID：25035619
摘要作者：A Mooventhan，Vitthal Khode
文章隶属关系：A Mooventhan
摘要：背景/目标：瑜伽是一门古老的印度科学，以及生活方式。调息法是瑜伽的一部分，它结合多种调息法来改善肺功能，但我们研究的目的是评估仅 Bhramari 调息法和 OM 念诵对健康个体肺功能的影响。
材料和方法：总共 82 名受试者被随机分为研究组 (SG) (n = 41) 和对照组 (CG) (n = 41)。基线评估在之前进行SG 每天练习 Bhramari 调息法和 OM 念诵 10 分钟（每次练习 5 分钟），每周 6 天，持续 2 周。 SG (n = 40) 和 CG (n = 39) 进行干预后评估，并使用独立样本 t 检验和学生配对 t 检验进行统计分析。社会科学包第 16 版（2007 年，美国）。
结果：结果显示，呼气峰流量 (PEF)、用力呼气流量 (FEF) 25% 和最大通气量 (MVV) 显着改善在独立样本 t 检验中，与 CG 相比，SG 的体重显着减少。慢速维生素显着改善最大容量 (SVC)、1 秒内用力呼气量 (FEV1) 以及 PEF、FEF25% 和 MVV；在学生配对 t 检验中，与 CG 不同，SG 中观察到体重和体重指数显着下降。 SG、CG组间及组内用力肺活量、FEV1/SVC、FEF50%均无明显变化。
结论：Bhramari 调息和 OM 念诵可有效改善健康个体的肺功能。