抗阻训练可大幅提高超重或肥胖成年人的力量，并适度改善身体机能：系统评价。
摘要来源：J 医师. 2020 年 10 月 14 日。Epub 2020 年 10 月 14 日。PMID：33069607
摘要作者：Samuel T Orange、Leigh A Madden、Rebecca V Vince
文章隶属关系：Samuel T Orange
摘要：
问题：阻力训练对超重或肥胖成年人的肌肉力量、身体机能和肌力有何影响？哪些因素可以调节影响？
设计：随机对照的系统评价受控试验，具有随机效应荟萃分析和荟萃回归。
参与者：超重或肥胖的成年人。< /span>
干预：持续≥ 4周的阻力训练。
结果指标：肌肉力量、肌肉力量和身体机能。
结果：共有 1,416 名参与者参加的 30 项试验符合资格标准。汇总分析表明，阻力训练对肌肉力量有很大的有益影响（SMD 1.39，95% CI 1.05 至 1.73，I = 85%），对身体功能有中等影响（SMD 0.67，95% CI 0.25 至 1.08，I = 71%）在超重或肥胖的成年人中。然而，阻力训练对肌肉力量的影响尚不清楚（SMD 0.42，95% CI -3.3 至 4.2，I = 46%）。阻力训练对力量的影响最大上半身（相对于下半身/全身：β = 0.35，95% CI 0.05 至 0.66）和动态力量测试（相对于等长/等速：β = 1.20，95% CI 0.60 至 1.81），尽管试验被认为具有良好的效果。方法学质量报告的统计影响较小（与较差/一般质量相比：β = -1.21，95% CI -2.35 至 -0.07）。伴随的热量限制不会改变力量增益，但会降低阻力训练对身体功能的影响（β = -0.79，95% CI -1.41 至 -0.17）。小研究对力量结果的影响很明显（β = 5.9，p<0.001）。
结论：抗阻训练对力量结果有很大影响。对超重或肥胖成年人的肌肉力量有积极影响，对身体机能有中等影响。然而，阻力训练对肌肉力量的影响尚不确定。此外，伴随的热量限制可能会损害阻力训练的功能适应。
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