石榴补充剂可加速举重训练后肌肉损伤、酸痛和炎症标志物的恢复。
摘要来源：PLoS One。 2016；11(10)：e0160305。 Epub 2016 年 8 月 20 日。PMID：27764091
摘要作者：Achraf Ammar、Mouna Turki、Hamdi Chtourou、Omar Hammouda、Khaled Trabelsi、Choumous Kallel、Osama Abdelkarim、Anita Hoekelmann、Mohamed Bouaziz、Fatma Ayadi、Tarak Driss、Nizar Souissi
p>文章归属：Achraf Ammar
摘要：目的：本研究的目的是调查天然石榴汁补充剂对肌肉酸痛和生物标志物的表现以及急性和延迟反应的影响举重训练后肌肉损伤的情况。
方法：九名精英举重运动员（21±0.5岁）参加了两次奥运会-补充安慰剂（PLA）或天然石榴汁（POMj）后的举重训练。每次训练后在休息时、3 分钟和 48 小时收集心率、血压和血液样本（血液学参数、肌肉损伤和 C 反应蛋白 (CRP)）。每次训练后还会评估举重表现、RPE 和 DOMS。
结果：T 检验显示出更高的表现（与 PLA 相比，使用 POMj 补充剂（p<0.05）可降低 +8.30%）和较低的 RPE 值（-4.37%）。对于 DOMS 值，仅使用 POMj 的膝关节伸肌 (p<0.01) 显着改善 (13.4%)。与 PLA 条件相比，POMj 减弱了收缩压 (SBP)、HR、CK 和 LDH 的急性（即 3 分钟）升高（p<0.05；分别为-4.46%、-1.81%、-8.75%、-1.64%）并削弱了 ASAT、PAL 和 CRP 的显着增长（p>0.05）。此外，在训练后的 48 小时内，POMj 改善了 SBP（p<0.01，7.97%）、CK（p<0.001，11.34%）、LDH（p<0.05，7.30%）和 ASAT（p< 0.05, 6.77%）。事实上，本研究表明，在强化训练后，与天然 POMj 补充剂相关的 48 小时恢复足以达到所选肌肉损伤标记物的静息值。
结论：天然 POMj 似乎可以提高坚持强化训练计划的能力。因此，建议精英举重运动员在强化训练计划和比赛中使用天然POMj来加速肌肉恢复。
试用注册： ClinicalTrials.gov NCT02697903。