摘要标题：
酸樱桃和石榴补充剂可增强运动引起的肌肉损伤的恢复：系统评价。
摘要来源：Biol Sport。 2021 年 3 月；38(1):97-111。 Epub 2020 年 8 月 8 日。PMID：33795919
摘要作者：Daniel Rojano Ortega、Antonio Molina López、Heliodoro Moya Amaya、Francisco José Berral de la Rosa
文章隶属关系：Daniel Rojano Ortega
摘要：酚类化合物具有抗氧化和抗炎特性，可以预防炎症和氧化应激，并帮助运动员从运动引起的肌肉损伤 (EIMD) 中恢复。酸樱桃（TC）和石榴（PG）是两种多酚含量较高的水果。它们的抗氧化和抗炎特性最近引起了人们的极大兴趣，因为它们具有减少力量损失和促进 EIMD 恢复的潜力。本次修订的目的我们的目的是 (1) 总结补充酸樱桃和石榴对氧化应激、炎症和恢复的影响，以及 (2) 概述补充酸樱桃或石榴的差异。根据系统评价和荟萃分析的首选报告项目检索了 SPORTDiscus、PubMed、Web of Science 和 Scopus，纳入了 25 项研究。现有证据表明，两种类型的补充剂都是加速功能性能变量、感知变量和炎症恢复的良好策略，但 PG 补充剂显示出更好的氧化应激恢复。然而，更可能产生积极效果：1) 在诱发肌肉损伤前几天开始补充，并在诱发肌肉损伤后几天结束，总共至少 8/10 天，2) 所涉及的肌肉有明显的肌肉损伤，并且3) 当总酚含量至少为1000毫克/天时。此评论可能有助于优化 TC 或 PG 支持进行练习以改善运动后恢复。